L’épanouissement est un état de bien-être qui consiste à être en phase avec soi-même, à exploiter et utiliser ses atouts et talents, à devenir plus conscient de soi, et à vivre avec une plus grande détermination ; ce qui renforce la résilience face aux facteurs de stress de la vie.
L’épanouissement n’est pas un phénomène fortuit, mais peut être développé et renforcé grâce à des actions et des pratiques volontaires.
Voici quelques exemples d’épanouissement :
Se sentir stimulé et motivé à atteindre ses objectifs
Maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée
Se sentir connecté aux autres et nouer des relations positives
Pratiquer une activité physique régulière et avoir une alimentation saine
Pratiquer des techniques de pleine conscience et de réduction du stress
Notre vie quotidienne est chargée de responsabilités, de stress et de défis individuels. À quel point êtes-vous capable de gérer ces situations ? Si vous souhaitez vous épanouir, voici quelques conseils pour vous aider :
1. Faire preuve de gratitude
La gratitude est l’un des moyens les plus puissants de renforcer votre bien-être et votre bonheur. Elle consiste à apprécier les bonnes choses de la vie, qu’elles soient petites ou grandes. Les carnets de gratitude (où l’on note les choses pour lesquelles on est reconnaissant) ont permis d’améliorer plusieurs aspects de l’épanouissement.
2. S’adonner à des activités enrichissantes
Lorsque nous nous portons volontaires ou que nous faisons preuve de gentillesse, nous éprouvons un « sentiment d’euphorie » qui peut stimuler notre humeur et augmenter notre sensation de bien-être. Les actes de gentillesse peuvent vous permettre de vous épanouir en vous procurant un sentiment de lien social, de détermination, de bonheur, et de bien-être.
3. Auto-compassion
Soyez gentil, compréhensif, et indulgent envers vous-même. Vous y arriverez en prenant soin de vous comme vous le feriez pour votre propre enfant, en luttant contre les pensées négatives, et en acceptant vos imperfections.
4. Se concentrer sur ses atouts et ses valeurs
Lorsque nous exploitons nos atouts et vivons selon nos valeurs, nous sommes plus enclins à ressentir des émotions positives et à être satisfaits. Le fait de développer nos atouts peut améliorer notre confiance en nous, nos performances, notre créativité, et notre croissance. Il peut également nous aider à surmonter les difficultés en période de stress. Lorsque vous êtes confronté à une tâche difficile, pensez au moyen d’utiliser l’un de vos atouts pour mener à bien cette tâche et la rendre plus enrichissante.
5. Entrer en contact avec d’autres personnes
Le soutien social est important pour notre santé mentale. Lorsque nous sommes en contact avec d’autres personnes, nous éprouvons un sentiment d’appartenance et de lien qui peut nous permettre de ressentir plus d’émotions positives et d’améliorer notre bien-être général.
6. Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience peut contribuer à réduire le stress, améliorer la concentration, renforcer l’intelligence émotionnelle, développer la conscience de soi et l’autorégulation.
7. Se concentrer sur les réalisations
Un simple exercice, comme noter trois choses positives tous les soirs, peut augmenter « l’optimisme acquis », une expression de psychologie positive qui désigne le changement d’attitude et de pensées en faveur du positif, tout en remettant en question les pensées et les croyances négatives.
Comment le coaching bien-être peut contribuer à votre épanouissement
Un coach bien-être prend en compte votre situation personnelle pour élaborer un plan personnalisé de votre développement. Le coaching bien-être est orienté vers le présent et l’avenir, et aide les personnes cherchant à identifier des objectifs pour le changement, à surmonter des défis, et à libérer leur potentiel. Le coaching permet de découvrir des stratégies positives et d’entreprendre des activités qui mènent à une vie plus heureuse, saine, et épanouie.
Le coaching bien-être peut contribuer à votre épanouissement par les moyens suivants :
1. Améliorer la conscience de soi et l’auto-compassion
La découverte de vos qualités, valeurs, et passions peut contribuer à renforcer votre sentiment d’identité et à mieux vous accepter tel que vous êtes.
2. Découvrir son but
Le but, qui sert de boussole pour guider vos actions de manière intentionnelle en donnant un sens et une direction, est lié à un meilleur sentiment de bien-être.
3. Développer ses atouts
Les atouts sont les qualités positives que nous possédons ou que nous pouvons acquérir. Ces atouts sont : compétences, aptitudes, talents, vertus, et traits de caractère.
4. Renforcer sa motivation et son engagement
Se fixer des objectifs pertinents et réalistes, conformes à votre vision et à vos valeurs, peut vous permettre d’avoir davantage confiance en vous pour surmonter les obstacles et prendre les mesures nécessaires.
5. Réduire son stress et son anxiété
Identifiez les sources et les causes de votre stress et de votre anxiété, et découvrez les techniques de pleine conscience, de relaxation, et d’adaptation pour mieux les maîtriser.
6. Augmenter son bonheur et sa satisfaction
Le sentiment de satisfaction et de bonheur dans la vie est directement lié à la gratitude, à l’optimisme, et au pardon. Le coaching peut vous aider à identifier ces éléments et à les renforcer dans votre vie quotidienne.
7. Améliorer ses relations et sa communication
La qualité de vos relations sociales influence grandement votre bien-être. Le coaching peut vous aider à améliorer votre intelligence émotionnelle et vos compétences en matière de communication afin de construire et de renforcer vos relations avec les personnes et les communautés qui comptent pour vous.
8. Atteindre ses objectifs
Vous êtes épanoui lorsque vous êtes passionné, motivé intérieurement, et accompli en cherchant à atteindre vos objectifs. Le coaching peut vous aider à retrouver cette motivation et à découvrir des moyens originaux d’atteindre ces objectifs et de célébrer vos réussites.
Témoignage d’une cliente
Je me sentais prête à changer, mais je ne savais pas par où commencer. J’ai fixé des limites plus strictes à ma famille et j’ai déterminé l’impact de ma relation avec elle sur ma santé et mon bien-être en général. J’ai décidé de redevenir plus active et de manger plus sainement, et je me suis inscrite à l’école doctorale ! Je me sens bien. Je me sens accomplie et, même si j’ai l’impression qu’il y a encore du travail à faire, je suis optimiste pour les prochaines étapes et confiante en ma capacité à les franchir. Mon coach m’a vraiment aidée à faire le tri et à me concentrer sur l’essentiel, tant à court qu’à long terme. Je travaille toujours à la réalisation de mes objectifs en matière de santé et de soins personnels, et je pense que je suis suffisamment concentrée pour le faire maintenant que j’ai atteint mon objectif professionnel qui m’avait jusqu’à présent freinée mentalement.